Yoga pour les yeux : 7 conseils pour ne plus souffrir devant son ordinateur

0
1323

Dure journée n’est-ce pas ? En plus de votre charge de travail, rester des heures assis devant l’ordinateur est réellement néfaste pour votre santé. À la fin de la journée, vos yeux sont tellement fatigués par l’écran que vous avez l’impression qu’ils vont sortir de leur orbite pour se promener ! Pour y remédier, il existe quelques petits gestes, comme l’application de gouttes contenant de l’eau de rose ou… le yoga des yeux ! Un exercice qui existe depuis des siècles et qui peut réellement soulager vos yeux. Exemples :

  • Renforcez les muscles des paupières en commençant par fermer les yeux à moitié. Un léger tremblement apparaîtra alors avec l’effort. Votre but sera donc de le stopper en, par exemple, fixant un objet au loin. Après 15 secondes, fermez doucement les yeux de panière progressive, tout en inspirant profondément. Expirez et recommencer pendant 1 mn.
  • Fixez un objet au loin : tenez un crayon à l’extrémité d’un bras tendu, concentrez-vous dessus et approchez-le tout doucement de votre nez. À répéter jusqu’à 10 fois.
  • Sans bouger la tête, regardez complètement à droite puis à gauche. Répétez la série 4 autres fois puis regarder devant vous. À répéter 3 fois.
  • Regardez en haut à gauche, puis devant vous, puis en bas à droite. Faites la même chose en haut à droite puis en bas à gauche. À faire 3 fois.
  • Roulez vos yeux de telle sorte à réaliser un cercle entre les sourcils.
  • Clignez plus souvent les yeux
  • Massez sous les yeux en utilisant deux doigts pour faire de petits cercles