La chronique de Lamiss Fitness : 4 astuces à appliquer au quotidien pour rester en forme

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  1. Boire plus d’eau

Les bienfaits d’une meilleure hydratation sur la santé sont nombreux et mériteraient à eux seuls un article. En effet, penser à boire davantage tout au long de la journée permet entre autres :

  • d’avoir un meilleur niveau d’énergie ;
  • d’avoir un meilleur contrôle de l’appétit ;
  • d’éliminer les toxines de l’organisme ;
  • d’avoir une meilleure absorption des vitamines solubles dans l’eau.

 

  1. Ne rater aucune occasion pour bouger

Si vous choisissez habituellement l’ascenseur, essayez d’utiliser les escaliers ! Si vous vous garez juste devant votre destination, pensez à vous garer plus loin pour marcher davantage.

En bref, vous l’aurez compris, il s’agit de saisir toute occasion pour bouger plus. Les calories brûlées s’accumulent et vous changez ainsi petit à petit votre mode de vie, en devenant globalement plus actifs et donc plus en forme.

 

  1. Préparer des collations saines

Fournir l’effort de préparer des petites collations santé, est aussi facile que bénéfique pour la santé.

Mettre quelques amandes, un fruit, ou des légumes crus coupés dans un sac, ne prend que quelques secondes. Pourtant, ce geste peut faire toute la différence dans votre journée, puisque vous serez moins porté à grignoter des aliments peu nutritifs et riches en calories, tels que des chips ou des biscuits.

Ces collations amélioreront votre santé globale, augmenteront votre niveau d’énergie et vous aideront à atteindre vos objectifs.  
  1. Se réveiller 5 minutes plus tôt

Réveillez-vous légèrement plus tôt pour aborder la journée en étant plus détendu.

Profitez de ces précieuses minutes pour méditer, faire des exercices de respiration, faire quelques étirements ou tout simplement, planifier tranquillement votre journée. Le but est d’éviter de vous réveiller stressé, ou pire, en mode panique. Pourquoi ? Eh bien, si vous ne l’aviez pas déjà remarqué, la façon dont vous commencez vos journées a un impact sur la façon dont vous vivez les choses ensuite. Alors tentez de faire en sorte de démarrer la journée du bon pied, en sacrifiant quelques minutes de sommeil.

Voilà tout pour aujourd’hui, je vous suggère également la lecture de cet article ou je vous offre d’autres précieux conseils pour transformer votre vie positivement.

Voilà, si vous avez des questions, écrivez-moi ici ou sur ma page Instagram

@lamissfitness et Facebook.

Lamiss Kerkeni

Fitness & Nutrition Specialist

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