On le sait tous : être anxieux, c’est pas la joie. Vous stressez, voire paniquez, face à une situation que vous jugez menaçante et vous êtes submergé(e) par vos émotions (avec des crises de panique pour certaines personnes). Conséquence, par un mécanisme de défense, vous esquivez le problème ! Agitation, nervosité, irascibilité, fatigue ou encore tensions au niveau des muscles sont des symptômes d’anxiété fréquemment rencontrés. Peut-on alors y remédier ? Selon le docteur Uma Naidoo, experte en aliments et psychologie, certains aliments naturels peuvent vous aider à réduire les symptômes d’anxiété.
Les aliments riches en vitamine B :
Avocat
Amandes
Aliments riches en zinc :
Jaune d’oeuf
Foie
Boeuf
Huîtres
Noix de cajou
Aliments riches en magnésium :
Légumes-feuille
Épinards
Bette à carde
Noisettes
Haricots
Saumon
Aliments riches en probiotiques :
Choucroute (oui oui)
Kéfir
Asperge
