Comment lutter efficacement contre le stress?

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Frustrated businesswoman

Le stress est un ensemble de réactions de l’organisme lorsque celui-ci est soumis à des contraintes. Ce terme est plus souvent employé dans le sens d’anxiété, d’angoisse et ainsi se rattache à une part plutôt psychologique.

Le stress peut engendrer plusieurs manifestations comme par exemple des troubles digestifs, des ulcères, de la nervosité, des insomnies, une dépression, une chute de cheveux, un dérèglement hormonal ou des problèmes sexuels. Il empoisonne l’existence, au propre comme au figuré : non seulement rend-il la vie désagréable, il rend malade. Selon le Dr Herbert Benson, du Mind/Body Medical Institute de l’université Harvard, environ 80 % des consultations médicales seraient liées au stress, d’une manière ou d’une autre. Il serait la cause de 60 % à 80 % des accidents de travail, selon l’American Institute of Stress.

Il existe certaines astuces visant à amoindrir, voire à supprimer, le stress!

Conceptual image - hostage of the stress1.Communiquez!

Le stress peut provenir de l’accumulation de tensions qui à défaut de les extérioriser finissent par vous angoisser profondément! Faites les sortir! La communication que ce soit au travail ou à la maison par exemple est primordiale! Le fait de pouvoir « vider votre sac » vous apaisera tout de suite. Vos tensions seront apaisées et pourront être amenées à disparaitre ainsi!

2.Rangez!

Le stress peut provenir aussi de l’accumulation d’objets qui sont autour de vous et qui vous font perdre un temps fou ce qui va forcément vous angoisser pour les retrouver et ce surtout si vous êtes limitées par le temps! En rangeant, ainsi qu’en étant ordonnées vous vous épargnerez ce type d’énervement qui véhiculeront des tensions négatives et qui vous feront stresser!

3.Organisez-vous!

Si vous mettez du temps et que cela vous stresse le matin à l’idée d’arriver tard au boulot, préparez vous en avance! En effet, en vous accordant du temps la veille pour choisir votre tenue, vous coiffer, déjeuner, ainsi que pour préparer à manger surtout si vous comptez l’emmener au bureau si vous mangez là-bas, vous gagnerez ainsi un temps fou! Le matin vous serez plus zen et surtout vous arriverez à l’heure au bureau donc moins stressées déjà pour débuter votre journée! N’hésitez pas ainsi à noter vos actions à accomplir et surtout de bien les barrer une fois réalisées, vous en tirerez une nette satisfaction!

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4.Bougez!

La marche, idéalement le sport en salle, le yoga vous permettent de vous dépenser et de faire sortir les énergies éventuellement négatives que vous aurez pu accumuler! La respiration est de plus très importante pour se détendre et mieux se sentir ensuite!

5.Fixez-vous des objectifs concrètement réalisables!

Le stress provient très souvent d’une exaspération résultant d’une incapacité à réaliser ce qui était prévu! Si vous vous fixez des objectifs que vous pourrez atteindre facilement sans vous mettre une pression malsaine vous les atteindrez et serez en plus d’être satisfaites de les avoir réalisé détendues!

6.Relativisez et surtout souriez !

Il existe bien des événements de nature à entamer votre bonne humeur! Qu’ils soient internes ou externes, relativiser aide considérablement à les dédramatiser et à mieux les vivre ainsi! Le rire sera aussi une arme efficace pour mieux gérer et surtout surmonter les tracas du quotidien!

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7. Entourez-vous des bonnes personnes!

On ne le répétera jamais assez entourez vous des bonnes personnes est essentiel et cela vous évitera des noeuds au cerveau! Fuyez les personnes toxiques vous vous sentirez tout de suite plus détendues et moins stressées c’est certain!