Ça y est nous y sommes, la saison des régimes et détox est bien là, et chacun y met son grain de sel ! Pourtant,avec toutes les informations auxquelles nous avons accès à notre époque, il est difficile d’ignorer que la restriction calorique sévère et l’exclusion de groupes alimentaires et nocive pour la santé.

En effet, les privations trop sévères conduisent aux dérapages, aux excès et risquent à terme d’affecter votre moral. En fait, pour perdre du poids de façon saine et durable, il suffit de respecter un certain équilibre et d’ajuster nos habitudes alimentaires. A cet effet, voici les repères clés à garder en tête, pour une méthode efficace à long terme :

  • Il y a perte de poids quand l’apport énergétique est inférieur à la dépense énergétique et ce, quel que soit le régime adopté. Alors inutile de vous affamer ou de passer 4 jours à manger de la soupe aux choux…La vie est assez difficile comme ça, pas de torture inutile !
  • Permet une perte moyenne de 500g à 1 kg par semaine ;
  • N’impose pas l’achat de suppléments et autres produits similaires ;
  • Vous permet de garder une vie sociale ;
  • Conduit à l’adoption d’habitudes alimentaires salutaires accompagnant un style de vie sain et équilibré ;
  • Contribue à vous éduquer sur les meilleurs choix pour votre santé.

Voici quelques astuces toutes simples pour aider à atteindre vos objectifs :

  • Prenez un bon petit-déjeuner tous les matins;
  • Ne sautez pas de repas ;
  • Prenez 2 collations dans la journée;
  • Aux déjeuners et aux dîner, faite en sorte que votre assiette se compose à moitié de légumes;
  • Evitez les boissons sucrées, misez sur l’eau pour l’hydratation;
  • Ecoutez votre corps, apprenez à reconnaître et différencier la sensation de faim et de soif;
  • Variez votre alimentation !
  • Prenez le temps de déguster vos repas et de bien mâcher chaque bouchée;
  • Intégrez au moins 30 minutes d’activité physique tous les jours.

Sur ce, je vous souhaite un excellent Week-end! Pour plus de trucs et astuces suivez-moi sur ma page 😉

Par Lamiss Kerkeni

ET SI VOUS METTIEZ VOTRE GRAIN DE SEL ?